我是一名司机。。每天，我要么开车，要么在车里等。。想减肥。。我该怎么办？有没有合适的方法？

所谓饮食，不是什么都不吃，而是少吃。当你不得不吃东西时，用低热量高纤维的东西代替。

1戒掉所有零食和含糖饮料。

一天只吃两顿饭，早上和下午，每餐七分饱。

3少油少糖比如一顿饭两个菜，只有一个是炒的，一个是凉的或者做成汤的。

数量也要控制。把盘子换成小五寸的盘子，一顿饭只有两个菜和一小碗饭。

下午两点以后不要吃任何东西，包括水果。

晚上8点以后不要喝水，这个时间是为了防止身体肿胀。

7多使用低脂高纤维食材，如肉类、鱼虾，少用猪肉；淀粉用红薯、南瓜代替馒头；西红柿炒鸡蛋不如西红柿鸡蛋汤，油少，更饱满。

其实想要减肥，饮食控制比运动更重要，因为如果不注意吃的东西，很容易抵消运动的效果。比如，你可以在半个小时的剧烈运动后吃一个汉堡。所以没时间运动也没关系，只要保持良好的饮食，就能减掉肉。

另外，饮食控制不是叫你不吃了。无论如何，身体健康是最重要的。在保证营养的前提下，尽量少吃热量才是根本。只要做到以上几点，就是有效的。

祝你减肥早日成功！