骑车多久能达到瘦腿的效果？

这种瘦身与运动方式无关，而是与运动时间和强度有关。

一般信息是:

保持一定强度的有氧运动40分钟以上，可以达到瘦身(燃脂)的目的。时间太短消耗体内糖原，时间太长会导致运动疲劳。心跳的强度大约是每分钟120。强度大的话，坚持不了那么久，强度小的话，达不到目的。

所以，骑车也是一样。在骑行40分钟的前提下，保持强度(由速度或坡度控制)，使骑行40分钟后不感到疲劳。这样坚持一个月，每周五次(不少于三次)，应该会有明显的效果。

但是，你不可能一个月都骑这个强度。因为你骑行一段时间后，人体的适应和体能的提高会让你感觉越来越放松，所以要加大强度。否则会进入平台期，不再减肥。

运动减肥，也要提倡多种运动方式，改变速度、强度，锻炼肌肉群等。，以免让人体适应。

所以，单纯靠骑车减肥，并不是那么容易的。

减肥还需要控制饮食，合理膳食，做到既有营养又没必要。