不用仰卧起坐减少腹部脂肪

不需要仰卧起坐来减少腹部脂肪。现在的女生都很讨厌“大肚子”，绞尽脑汁减肥，包括练仰卧起坐。但也有运动专家指出，只练局部减肥的仰卧起坐是没有科学道理的，整体减肥确实能让肚子变小。

光练腹肌就会让肚子变大。记者在太原一些健身房采访时发现，一些青年男女、中年人和一些行业工作者锻炼身体主要是为了减肥，尤其是为了减少凸起的肚子，以达到苗条苗条、身材匀称的目的。

记者看到，也有人给自己制定了“腹部减肥”计划，坚持每天做仰卧起坐，每次多组，一组二三十个，反复做仰卧起坐。在健身房，经常是你爬起来他摔倒，做一个又一个重复的动作。很多人大汗淋漓，肚子疼，直到筋疲力尽。

一位健身教练告诉记者，只练腹肌并不会消耗多少脂肪，也达不到胃部减肥的目的。反而会因为肌肉的增加而让肚子变大。

记者采访了陕西省体育科学研究所专家刘舒。刘舒认为，只练腹肌的局部减肥方法是没有科学依据的。普通人的这种想法就像看病一样，误以为“头痛医头，脚痛医脚”就能治好病。

减肥需要消耗全身脂肪。从运动的角度来说，减肥需要全身脂肪消耗，仅仅加强腹部运动并不能达到为胃减肥的目的。瘦子要坚持全身运动，在此基础上增加腹部运动，达到减肚子的目的。跑步是对全身最好的锻炼。教练特别强调，跑步要适度，极速和极慢的速度都不能达到科学减肥的目的。