瘦臂瘦腿瘦身运动一路走到底

冬天是发胖的季节。懒宅男宅女整天躲在家里，根本意识不到脂肪遍布全身。那么怎样才能减肥呢？一起做操吧，瘦胳膊，瘦大腿，简单的动作让你一路瘦到上瘾！

上臂

完全用上平时不用的手臂肌肉。

双臂放在背后，双手与肩同宽，并抓住椅子靠背(或桌子)的边缘，将身体重量放在肩膀上。开始吸气，弯曲手肘，慢慢坐下。

呼气的同时，伸直肘关节。完全伸直后，将重心放在手臂上，呼气。关键是完全靠手臂的力量站起来。做五次。

有一种流行的说法是，做瑜伽就像锻炼你的身体。OL们长时间“长”在椅子上，最容易出现肩背问题。下班后试试这些瑜伽动作，每天累死一天后熨熨肩膀。

大腿

完全呼气后，在想要变瘦的部位用力一推。

(吸气)坐在地板上，双手放在身体后面，双腿伸直，脚趾伸直。深吸气后，大腿用力将左脚抬离地面约10cm。

(呼气)慢慢呼气的同时，左腿向外展开。这时，如果你想减肥，就停止运动，慢慢呼气。每条腿3次，换方向同样进行。

双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以10秒做三次为目标，习惯之后再加速。

行为

1，双手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘由前向后在空中画圈。

2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。

3.反方向画圈，连续画3-6次。