游泳能减脂吗？减脂增肌。
游泳能减脂吗？
在大多数人眼里，游泳是一项有氧运动，有氧运动最大的特点就是减脂。其实这个想法总的来说是对的，但是游泳不仅可以减脂，还可以增肌。
相信大家都见过游泳运动员的身体。既没有施瓦辛格式的大块头，也没有骨瘦如柴的小身材，更没有浑身是肉的大胖子。
这是因为游泳的特点，游泳是一种有氧运动，所以游泳对肥胖者有很好的减肥效果，因为游泳过程中消耗的是体能，损失的是水温带来的人体热量。虽然游泳时人的皮下脂肪会因为水冷而有一定程度的增厚，但不会让人看起来像胖子，反而会在一定程度上修饰人的身材。
但是，我们都知道，无论什么运动，只要你运动，就会有肌肉参与，同时，长期坚持，就会有肌肉被锻炼，被锻炼的肌肉就会增长。游泳也不例外，只不过游泳过程中有很多肌肉群参与，使得身体几乎所有的肌肉都得到了锻炼，所以游泳往往能让人保持良好的身材，但却不能让人肌肉发达，棱角分明。当然游泳运动员因为比赛需要一定的力量，所以运动员基本上每周都会接受一定强度的器械训练。
所以，想要减肥增肌，首先是要分析自己的情况，然后做出选择。如果你是个瘦子，想增肌，那就先选择游泳，不要控制饮食，同时做一些短期高强度的游泳运动。游泳后过度恢复会让你很快变强。而如果你是一个胖子，又想减肥，在保证长时间游泳后，同时要控制饮食。而如果你想变得像健美运动员一样强壮，那么我建议你选择器械来锻炼，因为游泳真的没有器械训练的超级增肌效果。
竞技游泳小知识
竞技游泳是指有特定技术要求，按照游泳竞赛规则进行比赛的游泳项目。从第一届奥运会(1896)开始，游泳就被列入奥运会正式比赛项目。它可以分为两类:游泳池中的比赛和公开水域中的比赛。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)以及由这四种游泳组成的个人混合泳，还有接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是根据速度来决定游泳的名次，按照国家游泳竞赛规则进行，称为竞技游泳。
竞技游泳起源于英国和澳大利亚，后来被引入其他国家。从19世纪中期到20世纪初，游泳比赛开始在世界各地普遍起来，游泳俱乐部也相继成立。英国业余游泳协会(前身为大都会游泳协会)成立于1869，是最早成立的国家游泳协会。从1850到1860，英国和澳大利亚之间有国际游泳比赛。1894年6月6日国际奥林匹克运动会在巴黎成立时，游泳在1894年被列为奥运会项目之一。至于FINA，它成立于1908。
游泳对男人的好处
1，延长勃起时间
研究表明，经常游泳的男性每周性生活次数超过1次，游泳能有效延长男性的勃起时间。而且蛙泳和蝶泳被认为是最适合男性的性运动。尤其是蛙泳，在腿部的开合中锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉和腹部肌肉，这是男性在性生活中使用的最重要的肌肉群。只有适当地加强它们，才能获得更完美的性生活。
经常游泳的男性，盆底肌肉、腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，在性生活初期会更加放松，延长男性的勃起时间，在性生活的后半段，通过适当有力的收缩可以达到高潮。
2.增强心肺功能
与普通人相比，长期游泳的人心肺功能更好。这是因为水流对水平人体的按摩作用使心脏血液回流速度大大提高，全身运动加强了对心脏和大脑的输血，有利于防治心血管疾病。另外，游泳时呼吸肌负担大大增加，12-15 kg的水压压迫整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑身美容
游泳可以全面均衡地锻炼全身的肌肉。为了克服水的阻力，人需要消耗一定的热量，所以游泳可以逐渐减少多余的脂肪，有效锻炼胸背和四肢的肌肉。游泳可以被称为一种水中有氧运动，它可以让人保持健康。
4.补钙与护肤
在户外游泳时，阳光直射身体。7-脱氢胆固醇在体内会转化为促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以预防缺钙和佝偻病，对人体有益。经常户外游泳增加了与新鲜空气、水、阳光的接触频率，还可以保护皮肤，预防皮肤病。
5.抵御寒冷
冷水刺激的体表毛细血管收缩和运动时缺氧引起的皮肤毛细血管反射性舒张，是经常参加游泳运动的人反复体会到的，可以大大增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也大大加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
6、减压
游泳可以缓解男性的压力。当男人工作累了，压力大了，游泳是缓解压力的好方法。男人可以依靠水的浮力轻松浮在水面上，这对男人来说是一种很好的享受。
7.光滑的皮肤
游泳对男性有按摩作用。男性游泳时，水波的摩擦和拍打是男性特有的按摩方式，经常游泳的男性大多皮肤光滑有弹性。
游泳运动员如何划水？
游泳时，手部动作非常重要。如果你不掌握手划，你就学不会游泳。游泳时你怎样划水？
用手划水时，手指要自然并拢，五指不能分开或靠得太近。手型是可以通过练习掌握的。比如洗澡的时候，手指并拢，用手掌接住水，不要让水从手指间漏出来，然后把胳膊伸进水里练习划水。
当手的姿势正确后，就开始学习蛙泳、仰泳、蝶泳的划水动作。蛙泳时，不要先伸出手肘，而是用指尖将水浸湿后压回去。仰泳，双手拱起，在肩膀上方斜着插入水中，然后沿着身体一侧向膝盖移动，然后轻轻提离水面。蝶泳，左右手各划一次，然后做腿部动作。