摇酒器里需要消耗多少卡路里才能减肥？

运动过程中消耗的能量不会太多。蹬椭圆机带来的好处主要来自于蹬完之后的消费。蹬椭圆机后，身体的代谢能力会得到提高。即使蹬完车在家休息，消耗的能量也会比平时多很多。所以，想要减肥，一定要坚持有氧。虽然过程很痛苦，但是坚持下去就会有效果。

肥胖指数

肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。通常情况下，过量的食物摄入或身体代谢的变化导致体内脂肪堆积过多，从而导致体重过度增加和人体的病理生理变化。

体重指数(Body mass index，身体质量指数)是体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评价肥胖程度的指标。在欧美，身体质量指数≥ 25 kg/m2为超重，身体质量指数≥ 30 kg/m2为肥胖。根据身体质量指数不同，亚太地区人群可分为:健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；二度肥胖30-34.9kg/m2；三度肥胖> 35公斤/平方米.