怎么减肚腩最快？

1.平躺在地上，双腿弯曲，双脚微微分开，双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部，抬起骨盆然后落下，不着地。重复动作10次，休息1分钟后，继续重复动作。

2.平躺在地上，双臂张开紧贴地面，双腿保持与地面垂直，双脚保持弯曲，腰部紧贴地面，以免伤腰。重复来回甩腿10次，休息1分钟后继续重复动作。

二、瘦腹按摩

瘦腹膏确实有效，但是怎么涂才能达到最好的效果呢？当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微向上收紧，并轻轻来回转动。最后用手掌顺时针按摩腹部，让瘦身霜的有效物质反复吸收。这样既能加强瘦腹膏的作用，又能帮助消化。

第三，普拉提

1，脸朝下，头顶向前推，肩膀下沉。收紧腹肌，肚脐提离地面。你应该在整个运动中保持这个姿势。

2.吸气抬头，手臂和胸部离地，背部肌肉收紧，呼气后慢慢放下。

3.呼气时，上半身静止，双腿抬离地面，抬到背部肌肉不过分紧张的高度。

第四，骨盆旋转练习

像舞者一样扭动身体，旋转骨盆。这种不经意的运动可以调节你的情绪:无论你是快乐还是悲伤，渴望还是痛苦，你都可以通过这种简单的旋转充分表达出来。骨盆旋转运动是锻炼骨盆膈肌的绝妙方法，可以促进下半身器官的血液循环通畅。