一个简单有效的睡眠减肥方法就是醒瘦。

最舒服的就是躺在床上好好睡一觉。如果我告诉你睡觉可以减肥呢？其实睡觉真的可以减肥。下面是一些睡觉减肥的小技巧。

快速睡眠减肥法四大法则

1.从0点开始的3个小时是新的黄金时间。

“65438+下午00到凌晨2点是皮肤修复的黄金时间”已经成为过去，现在最理想的就寝时间是凌晨0点！生长激素最活跃的时期是从睡眠开始的3个小时。所以一定要让身体在最晚的黄金时间0点到3点之间入睡。

不穿家居服，换上睡衣。

只要容易入睡，并不能保证高质量的深度睡眠。棉质运动服或者家居服很难吸汗，会阻碍睡眠。首先从造型入手，穿上睡衣！

3.睡觉的时候关灯，早上被阳光唤醒。

关掉灯光，让身体知道现在是晚上，把生长激素分泌的睡眠时间变成瘦身时间。生物钟需要每天早上醒来后重新设定自己来接收阳光。

4.建议试试有消除疲劳效果的枕头。

虽然最理想的姿势是仰着睡，但有些人因为穿了高跟鞋，仰着睡会觉得不舒服。只要腰部容易偏向一侧，使用枕头避免给上肩带来不必要的负担，就没有问题。因为不会造成肌肉负担，还可以矫正骨盆，防止小腹凸出。