博比跳的是卧姿吗？

扩展数据

Bobby jump(英语:burpee)是一种强化训练动作，可以训练身体的爆发力、敏捷性和协调性。在做bobby跳跃的时候，身体会用到75%左右的肌肉群。而且在运动过程中，由于其速度较高，大部分肌肉群收缩较快，属于高强度训练运动，有助于提高心率，促进燃脂瘦身。

鲍比跳跃的动作要领

首先，双脚张开，肩并肩站立；身体放低至下蹲姿势，同时双手放在地板上；双脚向后踢，像俯卧撑一样着地；双脚向前跳跃至双手外侧，回到下蹲姿势；最后，跳起来，这是一个整体动作。

鲍比跳跃变异

1，单手鲍比跳

做法:从站姿开始，双臂自然下垂并拢。跳起来，举起你的右手。弯腰后双手撑地，双脚跳回单臂平躺姿势，臀部和肩膀在同一高度。让核心和跳跃腿向后倾斜，以满足手。站直回到起始位置是一个动作。

2.驴子踢了鲍比一脚，让他跳起来。

练习:双手放在两侧站立。跳向空中，落地时蹲下，双手撑地，双脚向后踢至肩膀以上。让脚自然落在身体后面，然后跳起，回到站姿。我们就做一次吧。

3、前滚比跳跃

做法:从站在垫子边缘开始，双手自然垂在边上。弯腰对折，直到双手触地，必要时屈膝。下巴贴近胸部，下蹲做前滚翻。当脚触地时，双手向后跳，呈高平板状。做俯卧撑，跳回开头。那是一个代表。

4、仰卧起坐、烛台鲍比跳

做法:从站姿开始，双手合十，保持在胸前。跳起来蹲下，直到屁股着地。向后滚，使下背部接触地面，然后手臂和腿伸入凹陷处呈直线。上半身卷曲一秒后，下蹲，双手放在脚前的地面上，然后双腿跳回平躺姿势。做一个俯卧撑，跳回开头。那是一个代表。