顾艾玲在北京三里屯跑步。如何在-1度的超低温下正确运动？

冬天气温也会降低，有些人会在生活中坚持锻炼，但冬天会出现相应的两极分化。一个不愿意再出去运动，选择待在家里取暖。然后第二就是即使天气很冷也要五六点起床锻炼身体。但其实这两种方法都不可取，所以我们今天要说的是超低温下如何正确运动。

选择合适的运动时间首先是在超低温下选择合适的运动时间，所以很多人习惯早上运动，但是早上人血糖低，血液粘稠。尤其是冬天的早晨，温度很低，二氧化碳的含量也很高。如果在这个时候运动，很有可能会出现心脑疾病导致的低血糖或昏厥、猝死。所以在超低温下运动时，尤其是一些中老年人，要选择合适的运动时间。

选择合适的锻炼场所，然后你要选择合适的锻炼场所，所以很多人喜欢去健身房锻炼，或者去室内跑步，做有氧运动。但需要注意的是，冬季室内运动确实能起到保暖的作用，但室内空气质量很差。而且如果人多的话，人呼出的废气和汗味会影响人的身心健康，所以冬天锻炼的时候尽量选择室外空气新鲜的地方。

选择合适的运动方式最后是超低温运动，要选择合适的运动方式，因为冬天人的身体受到冷空气的影响，肌肉韧带和关节的柔韧性会明显降低。所以，在冬天，不适合做太剧烈的运动。最好选择慢跑或者瑜伽来锻炼。