竞走真的有益健康吗？如何科学走路？

竞走也是一项运动，有益健康。但是竞走要注意很多方法，比如摆臂、扭臀、速度。竞走可以消耗大量的体脂，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，提高自己的免疫力。

1.竞走对健康有什么好处？

说到竞走的好处，就不得不提跑步了。很多人喜欢把跑步当成一项正常的运动。但是跑步的时候容易造成一些伤害，比如常见的肌肉扭伤。竞走是不同的。竞走对身体没有伤害，摆臂就好。对普通人来说比较轻松，适合各个年龄段。竞走不仅能起到减肥的作用，还能强健和锻炼自己的肌肉，比长跑消耗更多的热量，是更适合减肥的运动。而且竞走适合各种场合，上班下班都可以进行。

2.竞走有什么注意事项？

竞走也是一项竞技运动，比赛过程中有很多需要注意的地方。虽然我们正常的运动要求没那么高，但还是要掌握一些基本的注意点。竞走主要是扭动臀部产生力量，让自己快速行走。另外，你需要注意摆臂。力量和速度是一定的要求，也要注意和身体的距离。摆臂的时候不要撞到自己和别人。另外，竞走的步幅要大一些，这样才能提高运动效率，达到减肥的目的。

如果想减肥，可以采用竞走的方式，这样既不会对身体造成伤害，还能起到减肥的作用。