月经后有哪些最好的减肥方法？
1.月经后一周注意饮食。
注1。甜食
不要以为月经期吃什么都不会胖。只是故意吃一些蛋糕、甜点、甜食等高脂肪、高热量的食物。这种甜食会导致血糖不稳定，导致体重继续增加。经期不仅不能减肥，甚至不能做到不增重。
注2。咖啡因
经期最好不要喝一些含咖啡因的饮料。这些咖啡和茶会增加你的焦虑！如果你坚持喝茶减肥，可以改喝大麦茶或者薄荷茶，两者都是不错的选择。
注意三、冷热食物
尽量避免吃太冷或太热的食物，尤其是避免交替食用，这样不仅会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌紊乱，从而导致新陈代谢变慢，大大降低减肥的效果。
“靠墙蹲下”瑜伽
“靠墙”结合倒立姿势的优点，如预防静脉曲张，改善血液循环；但是对于背部肌肉僵硬的人来说，这个姿势还是有难度的，所以最好准备一个大枕头作为缓冲，享受这个姿势给你带来的好处！
2、双腿向上靠墙的好处
1.缓解大腿和脚的水肿
这个体式非常适合低血压和每天久坐的人。通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。
2.缓解腿部疲劳
只要把腿挂在墙上，就可以缓解腿脚的紧张，甚至可以在一定程度上放松臀部。
毫不费力的倒立具有倒立的所有优点。
倒三维体式的优点:
第一，让血压正常；
第二，让体液流动；
第三，促进消化。
腿朝上靠墙的倒立不像手倒立，需要太大的力气。它可以让你在练习的时候得到充分的休息和放松。
安抚神经系统
把腿靠在墙上，让身体深度放松。再加上缓慢而规律的呼吸，可以刺激放松和消化的神经。
在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳也能很快恢复。坚持练习一段时间，你的整个健康状况会有明显的改善，你会发现很容易保持冷静。
培养平静的心态
如前所述，这个体式的一个最大好处是，它让你很容易平静下来，让你所有的想法都集中在呼吸上，进入冥想状态。
3.怎么把腿举到墙边？
如果身体僵硬，双腿离墙的距离可以稍微远一点；
如果身体比较软，可以选择离墙近一点的；
试着根据垫子移动身体，直到找到对你最有效的位置；
让双腿靠在墙上，尽量保持垂直；
感觉你的股骨和腹部的重心从骨盆后部穿透到躯干；
闭上眼睛，让注意力慢慢集中在呼吸上；
持有10-15分钟；最后，在放下腿的时候，弯曲膝盖，让脚踩在墙上，抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
4.月经后如何保养美容？
1，眼部肌肤补水
现在生活压力大，夜生活丰富。另外，每天化浓妆让女性的皮肤根本不透气，导致皮肤干燥，尤其是眼周皮肤。所以如果想及时补水，建议常吃木瓜和青葡萄。
木瓜不仅是很好的丰胸产品，还能缓解眼部干燥症状，让你摆脱眼部缺水的困扰。建议在眼周贴木瓜片，帮助眼部肌肤补水。
青葡萄比其他葡萄更水润，经常食用可以为眼睛补充水分，保护眼部皮肤。
2、经常洗澡美白身体
生活中很多人都爱洗澡，尤其是在这个寒冷的冬天。洗澡不仅能暖身还能美白。一石二鸟不是好事吗？
第一种浸泡方法:准备200毫升左右的清酒，然后倒入装满温水(温度36度左右)的浴缸中，搅拌均匀后在水中泡澡。这种沐浴方法不仅可以缓解身体的疲劳，还可以消除皱纹和斑点，使皮肤变白，这主要是由于清酒中的氨基酸和维生素。
第二种浸泡方法:准备一瓶啤酒，倒入装满温水(34度左右)的浴缸中，搅拌均匀，开始洗澡。因为啤酒中的啤酒花含有女性荷尔蒙，所以这种沐浴方法可以让皮肤白里透红，还可以消除皮肤上的红血丝，有非常好的护肤效果。此外，啤酒中含有丰富的二氧化碳，可以清洁皮肤毛孔，扫除污垢。
第三种浸泡方法:准备200毫升左右的白酒，然后倒入装满温水(温度36度左右)的浴缸中，搅拌均匀后再下水洗澡。这种浸泡方法可以让皮肤恢复到有光泽有弹性的状态，同时也可以防止皮肤老化。