有哪些超有效的坚持每天轻松瘦下来的有氧训练？

运动不仅能锻炼我们的身体，还能增强我们的体质。对于爱减肥的人来说也是很有帮助的，但是想要减肥就必须每天坚持运动。其实在运动的过程中，最好选择有氧运动，因为这种减肥效果更好，也要选择有氧运动，最高强度的有氧运动。

1.？仰卧起坐

仰卧起坐可以说是最好的高强度有氧运动，可以锻炼腹部肌肉的弹性，改善背部线条的功能。做仰卧起坐时，膝盖弯曲90度，然后双脚着地平放，因为这样不容易伤肺。最需要注意的是做的时候不要固定脚，这样会减少腹部的运动量，然后效果就不明显了。

2.？靠墙站着。

这个动作比较适合饭后30分钟。做这个动作时，要先靠在墙上，然后调整姿势，让后脑勺、脖子、肩膀、后背、腰、脚后跟等很多部位尽量靠近墙壁，注意腹部和臀部。这种方法在很多人眼里看起来很简单，做起来很容易很难。每天要坚持10分钟左右，一周后就能看到效果。

以上是边肖介绍的两种高强度有氧运动。如果你想减肥，可以参考他们。因为这两种减肥方法是最常见的，但是你一定要长期坚持，对自己有信心，每天给自己制定一个合理的运动计划，可以分小组进行。