学打羽毛球有什么好处？
打球一直是很多女性喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一项更适合白领女性的运动。不仅可以放松，还可以减肥。
羽毛球的运动量虽然不大，但是对于身体的锻炼来说却是不小的，对身体也是非常有益的。那么，打羽毛球有什么好处呢？
打羽毛球的好处
1，羽毛球会增加能量消耗。
羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。
脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。
3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。
长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)，优秀运动员的体脂低于普通人的事实可以证明这一点。
一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重会略有减少或保持不变。
研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只是通过减少食量来减肥，会瘦出瘦体重，过快会造成脱水。
但值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长时间以错误的姿势打球很容易造成运动损伤。比如羽毛球运动中最常见的肘内侧韧带损伤就是在杀球时肘关节低于肩关节。
所以最好在专业教练的指导下练习羽毛球。另外要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备。
羽毛球健身技巧有哪些？
有哪些羽毛球教学视频和健身技巧？羽毛球是一项众所周知的运动，很多人都有一定的爱玩心理，既能自娱自乐，又能强身健体。你知道羽毛球的一些技巧吗？下面是一些打羽毛球的方法，几个简单的形式就能体现其中的乐趣。
第一，休闲型
随着生活节奏的加快，许多白领和高收入人群在下班后邀请朋友和客户到球场打羽毛球，让紧绷的弦适当放松，迎接明天更激烈的挑战。你在球场的消费是一种时尚，休闲，寻找一种感觉。对场地和服装的要求比较高。那么你应该选择手感和稳定性好的中高档羽毛球，比如迪马斯的D-80065433。
第二，业余选手类型
你掌握了一些羽毛球技术，你进入了室内运动场地进行训练。你要定期进健身房，每周3-4次，力量更大，耗球更多。你每个月的消费也是有一定水平的。应该选择有一定性能和经济效益的羽毛球，这样可以用最少的钱快速提高羽毛球技术，体验羽毛球运动带来的刺激。建议平时训练用迪马斯D-5005，比赛用迪马斯D-8101。
第三，娱乐型
在公园和居民小区，有大量的羽毛球爱好者。他们用早上和晚上的时间荡秋千来娱乐。如果注重技巧，我们建议使用迪马斯D-6010羽毛球。如果你击球能力很强，我们建议使用迪马斯D-5005羽毛球。水平较高的更适合使用迪马斯D-8101羽毛球。
四、健身型
当然，在公园里，以健身为目的的羽毛球爱好者也不少。想要羽毛球飞的更快，就要选择迪马斯D-3360或者D-1016羽毛球。如果有，那么迪马斯D-3310，D-1065438。
1，眼睛
每天坚持打球的人，大概有1个小时可以直视远方，这对眼睛是一个很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持打球，近视的几率肯定会降低。
2.颈部、肩部和脊柱
经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的‘打球姿势’要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
3.心
坚持打球会让你的心脏和心血管系统功能强大。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，羽毛球还会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。
4.血
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。身体对长期打羽毛球的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5、肺和呼吸系统
长期打羽毛球可以加强肺功能，增加肺活量？长期有规律地玩，可以发展肺部的呼吸肌，使每次通气量增加，增强肺功能。我个人每年秋天都有季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始玩就没复发过。不知道有没有关系？
6.肝脏
打球消除脂肪肝已经被很多球友验证，非常有效。打羽毛球有益于强身健体。
7.腹部
平坦的腹部或者明显的腹肌沟是很多人的梦想。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌开膛手之类的练习，可以帮助你让腹肌变得更强壮，但是还需要羽毛球之类的有氧运动来去除腹肌外面厚厚的脂肪包装。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反击。
8.腰部和臀部
打羽毛球这个姿势首先改变的是身材，很多球友都有过这样的经历。玩了一段时间，体重没有明显减轻，但是身体材质有了明显的提升，尤其是腰线变得更漂亮了。
9.膝盖
有人说打羽毛球只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到膝盖伤病的困扰。但是我从和很多打了十几年羽毛球的球友的交流中了解到，他们在刚开始打羽毛球的时候都会遇到同样的问题。有些人即使弹的很慢也会膝盖疼，但是随着演奏的逐渐积累和力量的练习，膝盖会越来越结实。
10，肌肉
经常打羽毛球的人除了看起来结实有弹性之外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉肉中毛细血管的分布会大大增加，对于氧气和营养物质来说更加高效舒适。不知道是不是羽毛球运动员更耐寒，和这个有关系？
11，胃肠
打羽毛球使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是怎么吃也不会胖，哈哈。
12，肌肉
长时间打羽毛球，可以增强肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉和腰、臀、大腿、小腿、足部的肌肉，使乳酸或二氧化碳等代谢产物不容易在各处肌肉中堆积。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参与其他运动产生积极的影响。
13，骷髅
长期打羽毛球可以提高各关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退化性骨质疏松症。看看每一场羽毛球比赛的老人们就知道骨头有多结实了。
；