朋友应该如何评价减肥？

1，减肥的人都是萌萌的，有着非凡的毅力。

2、减肥一定能健康减肥。

3、?减肥虽然苦，但是减肥是最幸福的。

减肥期间需要注意什么？

首先，饮食习惯应该改变

所有人的肥胖都来源于不健康的饮食和不规律的作息。有时候为了减肥不吃饭或者一天只吃一顿饭对身体非常不好。早餐和午餐最重要。早餐尽量清淡，以蛋白质为主要摄入，午餐吃点瘦肉。

但是切记不要吃一些辛辣的食物，吃的时候尽量七分饱就可以了。午饭尽量正常吃，不要吃一些外卖快餐，对身体的消化代谢非常不利。多喝汤、粥、素菜。

多喝水对减肥也有帮助，但切记不要喝饮料，要喝白开水；当然，鲜榨果汁也是非常推荐的，尤其是柠檬汁！

第二，要加强锻炼。

合理的运动包括有氧运动和力量训练。很多情况下，变胖是贪婪和懒惰的结合。所以想要快速减肥，保持双腿张开是最重要的。每天40分钟以上的有氧运动，加上闭着嘴的同时进行有氧运动，相信可以快速减肥。

第三，不要吃减肥药减肥。

很多人管不住自己的嘴，运动累了，久而久之就会失去一些自信。最后，减肥药是没有办法减肥的。其实目前市面上很多减肥药都会有一定的副作用。

即使是进口的或者贵的，也是有副作用的。即使一开始能看到一定的效果，也很可能会有副作用，身体会有不良反应。所以，一定不能吃减肥药。

减肥是一个长期坚持和自律的过程。只要你有坚定的信念，你就能减肥。饮食加运动是减肥的唯一法宝。不要想着用一些减肥药。不现实，对身体有害，得不偿失。

平时吃饭的时候多注意。不要吃零食、糖、饮料、肉类等。时间长了，你的身体自然会瘦下来。不用担心用错方法。