你对黑芝麻的功效了解多少？

黑芝麻是一种非常普通的食物。平时可以经常吃黑芝麻，不仅可以起到美容护肤、补血、降血脂、减肥、降血压、通便、润发、提高生育能力的作用，所以最好多吃黑芝麻，比如芝麻粥，或者做黑芝麻糊。

芝麻是我们平时吃的食物。可以作为汤和蔬菜中的调料，也可以做成芝麻酱吃。营养价值高，对身体有很好的滋补作用。芝麻主要有两种，白芝麻和黑芝麻。因为黑芝麻入肾，所以人们会更爱吃黑芝麻，那么黑芝麻有哪些功效和作用呢？

一、美容护肤

因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，这种营养物质可以使皮肤光滑细腻，白嫩细腻，所以常吃黑芝麻可以起到美容护肤的作用。

二、养血降血脂

黑芝麻含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等元素，不仅能补血，缓解贫血症状，还能有效降低血脂，消除血管中的胆固醇，预防动脉粥样硬化、胆结石等疾病。因此，高血脂、高血压、高血糖患者在日常生活中应多吃黑芝麻。

第三，减肥瘦身

黑芝麻虽然营养丰富，味道鲜美，但热量不高，还含有大量的蛋黄酥、胆碱、肌糖等物质，可以抑制肥胖，所以经常吃黑芝麻就不用担心长胖了。如果经常用黑芝麻糊充饥，还是可以减肥的。

第四，降低血压

黑芝麻富含钾，钠含量低。经常食用黑芝麻可以补充人体所需的钾，同时帮助人体排出钠，从而达到降血压的效果。

第五，润肠通便

便秘患者常吃黑芝麻，可以润肠通便。平时可以适量吃黑芝麻。

六，黑头发

经常食用黑芝麻可以使头发变黑，经常食用黑芝麻可以使头发变黑，头发也会变黑。同时，多吃黑芝麻可以让头发更黑，让头发更黑更有光泽。

七、促进生育

因为黑入肾，常吃黑芝麻可以有效提高男性精子的活动力和活力，提高男性生育能力。