“缩小版HIIT”可以改善心肺功能。还有什么其他好处？

HIIT是一种被称为高强度间歇训练的健身方法，是许多健美运动员的主要锻炼方法。而所谓的？简化的HIIT？就是降低训练强度，让它更适合普通人。其优势在于改善心肺健康和代谢功能，保持身体处于健康状态。

除了改善心肺健康，还有很多好处，比如运动健身带来的效果，缩小版的HIIT就有。比如减肥，防病，降血压，增进健康。其实说白了就是一种低强度的运动模式，强度和运动时间都比普通HIIT少。

1，简化版的HIIT提到了HIIT。很多人都知道这是一种高强度的训练方式，大概意思就是用短时间的高强度运动来突破身体的极限。虽然锻炼的时间很短，但是产生的效果和锻炼一两个小时是一样的。但是这种运动太极端了，普通人短时间适应不了。而且一次高强度的训练需要24-48小时才能恢复，体质差的人可能会有负面影响。

所以网上有一种运动模式叫做缩小版HIIT。它的运动强度低，而且是低-高-低循环，比较适合普通人。效果并不比HIIT差。

2、15分钟改善健康缩小版HIIT，主要通过低强度和高强度运动相结合，达到健身的目的。它产生的效果和普通运动差不多。比如改善心肺和代谢功能都是基础。

另外，这种运动，只要有合理的规划，是可以起到瘦身的作用的。运动的常见效果在缩小版的《HIIT》中也有。我们可以把它当成一种锻炼方式，但它带来的效果可能比传统锻炼更直观。因为现代人生活压力大，运动时间减少，所以短期运动更适合大众。

3、合理运动在运动之前，一定要搞清楚一件事，自己运动的目的是什么。如果你正在减肥，你需要合理控制饮食。只有摄入小于输出，才能起到减肥的作用。如果纯粹是为了健康，就要采取合理的运动方式。这里要综合考虑身体素质和身体状况，选择适合自己的，循序渐进的锻炼。

运动不是简单的跑步或者游泳，它是一个专门的词，不同的运动有不同的效果。尤其是目的性很强的，一定要有合理的规划。