拉练能减肥吗？

如果是有氧运动，可以在锻炼肌肉的同时，燃烧体内脂肪，帮助控制体重，减肥塑形。

2拉力器减肥效果好吗？因为拉力器的主要作用是锻炼肌肉，减肥效果不强。拉力器只有慢慢使用，处于有氧运动状态，才能有一定的消耗脂肪效果，有效时间也比较长。建议可以结合其他有氧运动增加减肥效果，如慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。

3如何用担架减肥？运动前的热身。无论做什么运动，热身运动都是必不可少的。使用担架前要做关节环绕、拉伸等运动，让身体的肌肉活动起来，可以更快进入运动状态，增强运动效果。

只要运动动作和姿势正确规范，就能达到拉力机锻炼的效果，减肥。

慢点。如果想通过担架运动减肥，需要在运动过程中放慢速度。如果担架拉伸过快，很容易变成无氧运动，不仅达不到减肥的目的，还容易使肌肉变强。

一般控制运动强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，运动20分钟就能有效燃烧体内脂肪，所以想用担架减肥塑形，就要达到一定的运动强度。每次至少做3-4组，每组做10-15，但不能超过自己的负荷，要根据实际情况控制。

4小技巧毕竟拉力器是一种以锻炼肌肉为主的健身器材。对减肥的效果可能没那么好，有效时间会更长。所以建议选择常见的有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑、爬楼梯等，来帮助减肥。