每天早晚跑步半小时能减肥吗？

慢跑30分钟以上可以有效减肥，跑步是全身瘦身。一般人慢跑一分钟大约消耗15千卡(体重越大消耗的热量越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，10天就能瘦一公斤。

除了运动，还要结合饮食。适当节食效果更好。