每次运动消耗70卡路里能减肥吗？

1.运动不足是肥胖的“元凶”之一。

如果一个人不停的吃东西，却从来不运动，不愿意流汗，会发生什么？当然是肥胖啦！我们通过饮食获取营养，同时也要通过运动消耗能量。从而达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说，运动可以防止体力低下和人体器官老化，促进体内各种微循环的功能，帮助你感到舒适。为什么不呢？

2.如何控制每天的运动量？

我们已经意识到，对于一个追求苗条身材的人来说，锻炼是必不可少的。那么，如何控制每天的运动量呢？

考虑到一般的能量摄入，一个人每天通过运动摄入300卡的能量比较合适。如果不能每天运动，消耗掉这部分能量，那么多余的能量就有可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦想就无法实现。当然，这里所说的运动并不是指游泳、网球等运动。日常生活中，只要注意锻炼四肢，也可以摄入大量脂肪。

下面是一个正常人通过运动消耗100卡路里的时间，供大家参考:

走路40分钟左右，慢跑20分钟，跳绳13分钟，游泳10分钟，跳国标舞25分钟。最近怎么样？你知道吗？赶快行动吧！