游泳教程初学者的动作

1.了解泳池和游泳姿势:在泳池边上坐下，双手放入水中，慢慢将头放入水中，慢慢呼出和吸入空气。这个动作需要多练习几次才能习惯。在水中时，手掌撑池，身体成一条直线，弯腰出现在水面上。

2.练习浮力:伸直手臂，双脚双腿并拢，悬停在水中放松身体，感受水的浮力。

3.练习呼吸:在水面上游泳时，抬头向上，张开嘴，吸入空气。深呼吸，然后把头放回水中，把呼出的空气吐出来。

4.练习自由泳:刚开始游泳的时候，你需要学会握杆，在泳池边用脚踩地。之后就可以学习慢游自由泳了。首先可以练习踩水、摆臂、咬着牙闭嘴的基本动作，然后就可以加速了。

5.练习仰泳和蛙泳:仰泳需要学习仰泳向后游时的呼吸技巧，练习手臂向前举，双手靠近头部，然后做踩水动作。蛙泳需要学习踩水，起身出水，收腿，伸直手臂在头上向前弯曲，蛙式踢腿，转移重心。

需要练好游泳基本功，需要坚持。游泳教练会一直指导你学习正确的技巧和姿势，为你提供帮助。