睡前喝牛奶会对减肥不利吗？千户

晚上睡觉前喝牛奶会胖吗？很多人习惯在晚上睡觉前喝一杯牛奶，以为对睡眠有好处！然而，有些减肥的人拒绝在晚上睡觉前吃任何东西，尤其是牛奶。他们认为晚上睡觉前喝牛奶会让他们发胖，不利于他们减肥！那么，真相是什么？

晚上喝牛奶会胖吗？

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睡前喝牛奶对减肥不会有坏处。睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给我们的身体带来额外的热量负担，只是补充我们身体需要的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

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100g低脂牛奶的热量在50 ~ 80卡之间，而100g大米的热量在110~150之间。你可以发现牛奶并不是一种高热量的食物。相反，牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是一种很好的减肥食品。

三

睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收(晚上是钙消化吸收的最佳时间)，还能促进睡眠(钙有镇静情绪的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收，主要是在小肠消化，这就使得睡前喝牛奶不仅不会加重晚上的能量消耗负担，第二天早上起床后还会有饥饿感。

结束

需要注意的事项

所以睡前喝牛奶并不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。当然，如果你有水肿体质，建议你1睡觉。喝5~2小时，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。对减肥比较好。

晚上睡前喝牛奶对减肥不会有坏处，反而对睡眠和健康有好处。当然不要喝太多，晚上睡觉前喝一杯就好！你知道，吃太多东西会让你变胖的！

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