孕妇产后如何用瑜伽减肥？
1，产后减肥瑜伽
产后减肥并不困难，也不简单，但如果你想坚持母乳喂养，就一定不能节食，不能绝食。另外，因为你生完孩子身体虚弱，剧烈运动明显不合适，这个时候可以尝试瑜伽减肥。既简单又能锻炼每个部位，而且不是很剧烈。这是一种温和的减肥有氧运动。
STEP1:垂直。俯卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。(腿部练习)
第二步:小卷毛型。卧姿，双腿弯曲，双手抱腿，额头触膝，身体蜷曲如婴儿。(锻炼腰腹，让身体看得见)
第三步:V型。坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。(腿部练习)
第四步:坐下并扭转你的脊柱。坐姿，双腿在臀部下方交叉收缩，另一只手托住双腿，另一只手放在身体背面。随着呼吸，慢慢把头转向后面。(按摩内脏:排毒练腰)
第五步:牛脸变形。跪姿，手掌在背后合拢，由外向内翻转，指尖由下往上尽量抬高，挺胸，头后仰。同样的姿势，姿势在后面变，对面的手在后面拉。挺胸，对产后乳房下垂有好处。
STEP6:侧腰拉伸。单腿站立，一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑，另一只手前倾伸直，做侧腰动作。往另一个方向走。(平衡，腰部)
2.练习瑜伽的注意事项
1，练习冥想:
冥想是一种意识状态。当你练习冥想时，试着让自己平静下来，把注意力集中在你的身体上。冥想可以有效缓解紧张的肌肉和神经，恢复你的精力。通过练习冥想，你可以提高你的精神注意力，使你的心情平静。
2.了解身体健康:
在练习瑜伽姿势之前，了解自己的身体状况是非常重要的。千万不要强迫自己做一些超出自己身体能力的姿势或者过度运动。因为瑜伽不是比赛。
3、循序渐进，掌握正确的方法:
循序渐进为了达到瑜伽练习的成功，我们还必须掌握正确的方法。瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步都要认真，不能操之过急。练习过程中要配合呼吸，动作尽量缓慢，以保持整体动作的平衡。
4.练习时间:
清晨、早餐前和傍晚是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可以练，但是要空腹或者完全消化后再练。一般来说是饭后三到四个小时。喝流质食物或饮料可在半小时后练习，练习后1小时进食更科学。练完瑜伽至少15分钟后洗澡。在不同的时间练不同的内容，比如早上练姿势，中午练庞大，晚上练打坐等等。尽量每天同一时间练习。