有哪些瑜伽动作可以减肥？
1，6套瘦身瑜伽动作
首先，脚趾蘸着地面运动
A.仰卧，双腿抬高，膝盖弯曲90度。大腿挺直，腰部与地面平行。双手自然放在身体两侧，掌心向下。保持腹部肌肉收缩，同时将背部压向地面。
吸气，放下左腿，同时数“下，下”。只要从你的髋关节开始，脚趾着地(但不要真的触地)。呼气，然后抬腿回到原来的位置，同时数“上，上”。然后用右腿做，继续交替双腿，直到每条腿做12划。
第二，腿转圈运动
A.仰卧，双腿伸直。抬起左腿朝向天花板，保持脚趾伸直，双手放在身体两侧，掌心向下。保持10到60秒。如果这个动作让你不舒服，可以弯曲右腿，把右脚平放在地上。
B.用右脚尖画一个小圈，从髋关节开始转腿。圆圈开始时吸气，结束时呼气。尽量保持身体不动，不要摇摆，收紧腹部。转圈做六次，然后反方向做六次。然后开始用另一条腿做。
第三，十字运动
开始这个动作，就像你把脚趾放在地上，但是把你的手放在你的头后面，把你的手肘向外。抬起上半身，将头、颈、肩抬离地面，收缩腹部。
b吸气，同时将身体转向右侧，右膝和左肩尽量靠近，左腿向天花板方向呈对角展开(如图)。呼气，从另一侧开始。这是一个团体。做6组。
第四，踢腿练习
a、身体左侧躺在地上，双腿伸直，绷紧，让你的身体在同一条直线上。用肘部和前臂支撑身体，将肋骨抬离地面。将右手轻轻放在面前的地面上，以保持平衡。(如果这个动作让你不舒服，把左臂摊在地上，把头靠在手臂上)抬起右腿，髋关节宽度，弯曲脚，让脚尖朝前。
b踢腿时呼气，右腿尽量向前踢，同时数“踢，踢”。吸气，伸直脚趾，向后摆动双腿，摆动到左腿上方。这是一个团体。不放低腿做6组，然后另一边开始。
五、背部旋转和伸展运动
a、趴在地上，额头放在手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。腹部收缩。
b、将头、肩、胸抬离地面。将上半身转向右侧，背部朝向中心。向左转，重新开始。继续做，直到你身体的每一侧都转了六圈。
六、身体侧向屈曲运动
A.左臀坐在地上，左腿弯曲在身体前方，左手放在地上支撑身体。右脚平放在地上，使右脚在左膝前面，右膝面向天花板。放松右臂，放在右膝盖上。
b、收腹，身体压向左手，臀部抬离地面。当你用左膝支撑地面时(如图)，伸直右腿，将右臂举过头顶，使右手手指和右脚趾在一条直线上。保持10到30秒，回到初始位置，然后另一侧开始。
2.规定的
1，生花生
不要吃生花生(最好是新鲜的、油炸的或咸的)，会比较胖。生的，)每2-3小时吃10-20粒，细嚼慢咽，嚼到很碎，可以补充油脂和维生素B2。吃了之后胃不舒服是因为我对红色裙子的反应。吃之前可以先把红裙子剥了，保证我的胃不会再难受了。
2.红枣茶
准备一些大枣，西洋参，红花(一点点)，每天煮或者煮着喝茶。只喝水，不含糖。能调理气血，畅通经络。月经顺畅，能提气，不会总觉得累，打不起精神。
3、经期——生姜红枣水
经期喝点生姜大枣水，每天一杯。晚上睡觉前，用热姜水泡脚，保证经期血液排除顺畅。
4、醋豆减肥法
日本医学专家证实，醋豆中的皂角苷可以消除附着在人体血管上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制作方法是:将黄豆翻炒10分钟左右(注意不要炒)，放凉，装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。
减肥用量:每天早晚吃10-20醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
点评:这种瘦身方法虽然没有什么不妥，但是作为豆浆主要原料的大豆在瘦身中的作用也是不容忽视的。醋有消毒和酸解脂肪的作用。如果吃一个酸酸的醋豆，会很好吃，还能减肥。听起来像唾液吗？