胖是有标准的！什么样的体重可以不刻意减肥？

胖也是有标准的。不代表你觉得自己胖，或者有固定的比例系数。比如对于大多数男性来说，身高减去110，剩下的数就是你体重的公斤数，在这个数附近徘徊就是10%，属于正常体重。

对于女性来说，胖的标准是由心情决定的。他们以为自己胖，其实也有差不多的数字。比如女人的身高减去120就是你体重的标准数。比如，一个女人的身高170-120，意味着她的标准体重是100，其波动范围是10%~20%。如果她长高了，她的体重自然会上升，因为一个人长得越高，她的骨骼就越重要，这自然会导致你的身体和肉体的发展。

每个人都知道一个标准的体重数字。如果男号是180，你的体重在130~150是正常的。如果低于130，可能会有一些配股。不然150看起来一点都不沉，因为常年运动会导致你的肌肉比例比正常人高很多。肌肉和脂肪的重量是一样的，它占据的空间不一样，所以看起来没有那么臃肿，看起来很有力量。这就需要常年无氧运动训练来刺激肌肉发育，而且需要持之以恒。

你很清楚自己胖不胖。自己照镜子，感觉肚子有点突出，大腿有点粗。那你就是胖了，想减肥。这也是一个长期的过程。三天两天不吃东西是不能马上控制的。极端的饮食减肥会对你的肠胃造成伤害，容易导致体重反弹，不利于长期的生态维护，是合适的。