女人吃什么水果可以快速减肥？

据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉和葡萄

节食者应避免高血糖指数的水果。

而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖指标。

数量少，是减肥者搭配水果餐的较好选择。

其次，最好饭前吃水果。研究表明，如果你在饭前20分钟吃东西

吃一些水果或者喝1到2杯果汁30到40分钟可以防止进食。

过多引起的肥胖。因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，

能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内部

粗纤维还能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果也很重要。

为了减少对高脂肪食物的需求，也间接防止脂肪过多。

体内囤积的不良后果。然而，许多水果如柿子、山楂，

杏仁和菠萝不能空腹吃。为了减肥，饭前吃水果的时候，

最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨等。

香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后吃水果很难减肥。因为吃完水果后，

相当于吃了过量的糖，容易转化为脂肪储存。

在体内，也可能会增重。尤其是饭后不要吃很多水果。

因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。但是，

有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴等。

富含有机酸的桃、柠檬、山楂等，可饭后食用。

大约一小时后吃饭。