左右背阔肌的大小差距肉眼可见。有什么办法可以改善吗？

运动时重点放在较弱的一侧，尤其是持宽的时候。运动时，首先双手对称握住器械，然后将较弱一侧握住器械的位置向外移动半指至2或3指。比如这种方法可以用于高位下拉，杠铃划船，坐式宽距划船。也可以保持握距不变，在较弱的一侧加一个配重。

另一种方法是单独锻炼较弱的背阔肌，握距较宽。比如做高位下拉，直杠拉到一半左右后，较弱的一侧继续下拉，较强的一侧基本不动。

练侧背阔肌的注意事项

如果要刺激背阔肌外侧，要注意宽握，握距约为1.5，每次动作要充分拉伸和收缩背阔肌，降低到最低水平，尽量拉高到胸部，最大限度地发展背阔肌，刺激背阔肌外侧。

运动过程中，身体不要前后摆动，利用惯性帮助自己。做引体向上时，肩胛骨要放松，使背阔肌充分伸展。