怎样锻炼可以瘦大腿(男生)

这种局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，用腰的力量支撑屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。这种方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效。

2.踢回

向后踢腿也是瘦大腿内侧的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。

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