请问怎样才能减肥？谢谢朋友们。

其实肥胖是有一些遗传问题的。首先，如果你家里没有明显的肥胖者，那么恭喜你，你天生就是魔鬼身材。

其次，一定要控制自己少吃高热量的食物和饮料。现代人不缺营养，过多的营养和肉类容易堆积成脂肪。所以饮食要适量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，睡前少吃零食和高热量饮料。不建议节食和/或吃减肥产品。

最后是锻炼。目前有很多智能电子产品来计算运动消耗了多少热量。只要坚持锻炼，每天跑几公里，或者定期打球，去健身房(经济允许的话)。哈佛最新研究结果表明，每天只要运动5分钟，对身体非常有益，但要坚持，最怕受凉10天。吃进去的热量都被运动消耗掉了，还怎么堆积脂肪？另外，运动可以让你秀出八块肌肉，让你看起来更有男人味。加油，为了你的健康和好身材，尽快养成规律定量运动的习惯。