吃什么可以减肥？

在办公室工作的OL们，大多缺乏运动，容易导致腹部肥胖和下半身肥胖。这套饮食食谱提供了营养菜单，可以帮助有需要的白领健康有效的减肥。这里是一个饮食食谱，为大家减肥到10阿津周。

星期一

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

午餐:西红柿豆腐豆芽汤。

晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉。

星期二

早餐:三个苹果，一杯绿茶；

午餐:一份牛排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭；

晚餐:一碗云吞面，一碗水煮菜。

星期三

早餐:一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。

午餐:油炸鱼片。

晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉。

星期四

早餐:蒸鸡蛋汤，一个馒头，一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐。

晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉。

星期五:

早餐:一碗玉米片，一杯脱脂牛奶；

午餐:卤水鸡翅三只，清汤一碗，水煮青菜两碗，白饭半碗；

晚餐:一碗牛肉丸和米饭，一碗水煮蔬菜。

星期六:

早餐:五个梅干和一杯脱脂牛奶；

午餐:炸鸡四块(去皮)，清汤一碗，水煮菜两碗，白饭半碗；

晚餐:一碗墨丸饭，一碗水煮菜。

周日:

早餐:一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

午餐:玉米胡子菊花粥。

晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉。