出汗是在燃烧脂肪吗？和减肥没关系。
出汗是在燃烧脂肪吗？
不，出汗与否与燃脂无关。如果出汗等于燃烧脂肪，那么如果你在夏天出汗，那也是在燃烧脂肪，所以世界上会有那么多人在努力减肥。脂肪燃烧与否取决于运动强度和心率。
科学证明，人体运动到一定强度时，脂肪会燃烧转化为热量，然后通过汗液排出体外，从而达到减肥的目的。当然，运动时出汗会促进更多脂肪的燃烧，从而达到更好的减肥效果。
可以这么说，如果你符合运动减肥的标准，比如足够的运动强度和至少半小时的运动时间。然后，通过运动和出汗来减肥是很自然的，运动和出汗散发的热量会促进更多脂肪的燃烧。但是，即使你跑完一个小时不流一滴汗，你还是燃烧了600卡路里，效果是一样的。相反，如果你没有达到运动减肥的标准，但是你汗流浃背，而且已经出了很多汗，那就没用了。最多你失去水分，脂肪不燃烧。
运动时出汗并不是越多越好。
运动出汗并不是运动减肥的硬性指标。而且正常出汗可能对人体健康更有利，但出汗过多可能会导致脱水，出现头晕、腹痛等症状。
另外，出汗的过程主要是驱散体内多余的热量，但大量出汗会使人体处于脱水状态，只能暂时减轻体重，对身体不好。真正的减肥方法是减脂，每天做适当的运动，消耗一定的热量，才能有效减肥。
是不是又热又出汗？
热天出汗的质量取决于你出汗的多少。由于个人体质和环境因素，出汗量因人而异，出汗量可能达到1，000 ~ 3，000 ml。
正常炎热天气出汗，有利于促进新陈代谢，排除体内毒素，提高免疫力；出汗还有利于促进血液循环，增强血管壁弹性，预防高血压和动脉硬化。出汗还可以缓解日常生活压力，促进身体排热。
如果在热天出汗过多，常伴有面色苍白、心慌气短。大量出汗会导致体内钙的缺乏，严重时甚至会引起脱水，对身体的健康非常有害。
怎么运动减肥最有效？
有氧运动半小时是最好的减肥方法。
那么如何才能通过有效健康的运动减肥呢？热心的网友甚至计算出“1克汗水可以消耗580卡路里”等公式。但是科学有效的减肥不是流汗，而是有氧运动本身。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。运动时间长(约15分钟以上)、运动强度中等或以上的恒常运动，是持续5分钟以上、有余力的运动。
哪些运动是「有氧运动」？衡量标准是心率。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。
这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。