让自己瘦下来的秘诀是什么？效果真的好吗？

有句话说得好:减肥是女人的终身事业；想减肥就得闭嘴迈开腿。是的，在减肥的道路上，有输家也有很多赢家，每个人用的减肥方法都不一样。怎样才能让自己瘦下来？

1，远离高脂肪高热量食物。

现在面对各种各样的事情，我们都无法从中控制自己。但是，一旦下定决心减肥，一定要管住自己的嘴，让自己远离垃圾食品和高能量食物。

2.吃简单的碳水化合物。

作为一个减肥者，平时的饮食问题肯定是个大问题，对食物的选择一定要严格。你应该选择一些简单的碳水化合物来吃。如:糙米、燕麦、土豆等食物，复杂碳水化合物消化慢，耐饥时间长。

3、不要吃两个。

如果不能坚持碳水化合物饮食，可以正常进食，但要注意两点:1，饭后不要喝汤，不要吃水果或零食，不要让体内的糖分转化为储存的能量进而转化为脂肪；2.吃完饭不要坐着，甚至不要躺着。

4、吃两样东西。

1，吃饭前，最好先喝一杯水或一小碗汤，可以控制食欲；2、吃饭不宜太快，尽量细嚼慢咽，促进肠胃的消化吸收。

5.找到并制定适合自己的运动量减少方法。

我刚才说的是闭嘴，最后想说的是迈开你的腿。为了达到快速健康瘦身的效果，选择运动也是很重要的。每个人的身体状况和体质都不一样，所以要采用不同的运动方式，适合自己的才是最好的！