健身后看到朋友拉伸有什么好处？

总的来说，在我看来，好的健身训练可以分为三个部分，即训练前的热身和正式的健身训练，以及健身训练后的拉伸。

这三个部分，只要做健身训练，就会做第二个部分，正式的健身训练，我们很多人都会做健身前的热身。

但是在这三个步骤中，唯一的第三步，健身训练后的拉伸，却很容易被我们很多人忽略，即使我们很多人都知道健身训练后需要拉伸放松。

因为时间紧或者因为懒得去，没有多余的力气去拉伸放松，所以忽略了这一步。

对于健身后的拉伸和放松，我想说这是我们健身训练中非常重要的一环，可能会直接影响到我们的训练效果。

边肖之所以如此重视伸展和放松这一步，是因为伸展和放松对我们有以下两个主要好处。然后，边肖将向你介绍这两个好处。

1.促进我们肌肉的恢复。

我们需要知道的是，要想让我们的肌肉有一个好的训练效果，不仅仅是增肌的效果，还有减脂的效果，这些都需要我们的肌肉得到有效的恢复。

如果我们的肌肉恢复效果不好，直接说明我们的肌肉训练效果不好，以为我们在训练的过程中不会强化肌肉，只会对肌肉造成一定的损伤。真正强化我们肌肉的过程，就是肌肉恢复的过程。

训练后的拉伸和放松之所以能帮助我们的肌肉恢复，是因为我们的肌肉不仅在拉伸和放松过程中得到了很好的放松。

而且在拉伸放松的过程中，我们的肌肉也会打开营养吸收的大门，让我们的肌肉更好的吸收营养，让我们的肌肉更好的恢复。

2.防止你的肌肉过度拉伸。

我们需要知道的是，某一部分肌肉训练后，那部分肌肉会处于一段时间的紧张状态。

如果我们在这期间不拉伸那部分肌肉，那么久而久之，就会使我们的肌肉更加紧张，从而影响我们的体态，严重的话会压迫我们的神经，影响我们的健康。

例如，如果我们在胸部运动后不进行拉伸，长此以往，我们很可能会变成圆肩甚至驼背。