有几招？

1，游泳减肥，但一定要坚持。

游泳可以全身瘦身，每周游泳3-4次即可。蝶泳锻炼腹肌，至少不会让你有小肚子，还可以瘦屁股，自由泳和仰泳。反正每一招都可以瘦腿，但是一定要坚持。

2.游泳可以增强心肌功能。

当人们在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗大量能量，加速血液循环，为运动器官提供更多营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心脏跳动加快，收缩强烈。经常游泳的人心脏功能极好。一般人的心率是每分钟70-80次，每搏输出量是60-80毫升。经常游泳者的心率可达50-55次/分，很多优秀游泳者可达38-46次/分，每搏输出量高达90-120ml。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，强烈收缩，增加血管壁的厚度和弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。

3.游泳可以锻炼全身的肌肉，经常游泳的人一般都很漂亮。

游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗、促进病体康复也有显著作用，是药物无法替代的。