几种减肥和营养代餐食品

代餐，字面意思是替代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、持续饱腹感的特点，持续时间至少应在3小时以上。所以使用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，从而达到减肥的目的。

一般人一顿饭摄入的热量在500 ~ 1000大卡左右，但代餐者可以按照说明书正确控制热量在150~500大卡左右，摄入的热量小于所需量，体重当然会减轻。据文献报道，用代餐减肥的人明显比只靠饮食控制的人好。饮食替代确实是一个不错的选择。

不想饿又不想运动的人，那就不要错过代餐减肥啦！代餐减肥方便，比节食健康。是一种可以让大家吃得放心的减肥方法。

代餐粉

超市和网店都有卖，种类繁多，口味多样。是懒人的最佳选择。一般用开水冲泡搅拌即可饮用。代餐粉是代餐食品中的主力军，但是光吃味道是满足不了的。所以一般我建议用代餐粉代替主食，这样会丰富营养，满足口感~

代餐奶昔

这个奶昔不是指奶茶店里卖的那种。最好是代餐奶昔。可以自己DIY。如果实在没时间，也可以直接买。

果冻

果冻不仅热量和糖分高，比如魔芋果冻就是低脂肪高纤维的代表。如果饭前吃一两个，晚餐时食欲会降低很多。而且，最重要的是味道真的很好！果冻很好吃，基本不用担心吃多了。

老汤

专为懒人准备的高汤也可用于现代饮食。饭前喝一碗汤有助于增加饱腹感，而且老汤是食物的浓缩，里面的营养成分齐全，方法简单，是代餐的必备物品！

快餐

比如代餐吧、饼干，都是减肥期间可以吃的零食。它们的味道肯定没有普通零食好吃，但是减肥的时候有零食吃还是不错的。虽然，并不是鼓励大家吃零食，但是饿的时候，还是要适当的吃一些。如果你抑郁太多，就会越恐怖！