摆脱腿粗的尴尬。5组瘦腿运动会让你瘦下来。
腿粗不全是天生的。
看着满大街的长腿，羡慕嫉妒恨！* *的重要性不用我多说。重点是，你的腿为什么这么粗这么壮？其实腿粗并不都是天生的，很多不良习惯都会导致腿粗畸形。
腿粗是什么原因？
1.晚饭后立即坐下
2.喜欢跷二郎腿
3.懒惰，拒绝运动，不爱走路
4.长期久坐不动的人
5.每天洗澡
6.离不开冷饮
7.长期离不开高跟鞋
8.重口味
9.错误的站姿和坐姿
10.便秘。
你赢了多少？
怎么减腿粗？腿上的肥肉也没少吧？荡秋千走路真的很丑。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？
日常瘦腿小妙招
1.多走走。
现在有很多运动软件都有记录步数的功能。每天和身边的朋友一起刷台阶。多走路可以有效防止腿部脂肪堆积，对塑造* * *，有很好的效果。走路姿势一定要标准，吹头吹胸，走路不拖沓，多走路可以帮助瘦腿！
调整饮食
口味重的女生要注意，盐摄入过多容易导致体内水分堆积，引起下半身水肿。日常生活中的饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜。在这里，我推荐你多吃含钾的食物，如香蕉、菠菜、海藻等。，能有效帮助身体排水，避免下半身水肿。
不要交叉双腿
很多久坐的MM都有跷二郎腿的习惯。长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液循环，还会压迫腿部神经，减缓新陈代谢，导致腿粗，影响腿型。
浸泡双脚
每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的* * *，能有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉有效放松。这个动作对肌肉发达的小腿超级有效。试试看！
5.90度倒立腿
睡前半小时，可以把腿倒立在墙上，伸直双腿，保持紧绷。坚持15分钟，然后放下腿休息2分钟左右，再做另一组。睡前长期坚持倒立半小时，可以有效去除腿部水肿，有很好的瘦腿效果。
在空中踩踏自行车
空中蹬自行车的动作可以有效减少大腿上多余的脂肪。每天睡前推100次。时间长了，可以加大运动量。坚持一个月你会看到大腿根部的松散脂肪会有明显的收紧效果，重点是坚持！
7 * * *瘦腿操
给大家分享一套7天瘦腿操，对大腿根部堆积的脂肪特别有效。大腿粗的MM不要错过。我们一起练习吧！
瘦腿运动组1:后腿踢腿运动
瘦腿运动组2:臀桥
瘦腿动作第三组:侧腿吹气
腿部瘦腿运动组四:弓步和踢腿。
瘦腿运动组5:空中扭臀
这组极速瘦腿操动作简单，效果明显，能有效燃烧大腿多余脂肪。每一个动作都是15-20，感觉大腿无力才有效。
只要坚持一周，就能看到腿部明显的变化！不要只羡慕别人的* * *，要获得自己的长腿！