你经常练习的瑜伽序列有哪些可以帮助你摆脱富贵的困境？

什么是有钱包？可能很多人不知道这个概念，甚至不知道自己已经有了一个有钱的包。现在让我们和你一起测试一下。低头的时候用手摸一下脖子后面，看看脖子后面有没有一个大包突出来。是不是经常觉得肩膀脖子酸痛，什么都不对劲？恭喜你，你可能会有一个有钱的包。

由于电子行业的发展，大部分人变得低头族，缺乏运动导致脂肪堆积，睡眠质量差，产生了“财富袋”。福贵宝会加重脊柱压力，使颈椎关节脱臼甚至瘫痪，加速脊柱老化，不利于身心健康。

除了长时间不低头看手机，定时运动，以下1瑜伽序列，帮你摆脱困境，拒绝有钱包。

1，深蹲变体

这个体式有助于缓解肩颈肌肉僵硬，促进全身血液循环，软化身体，预防肩颈疼痛和关节炎，还有助于拉伸脊柱，纠正不良姿势。

A.蹲在地上，屈膝，双脚着地，脚尖朝两侧，膝盖朝上，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

B.收紧腹部，右腿向右伸直，触碰脚跟，保持身体平衡。

C.吸气，双手举至与肩同高，上身向右转，直至右手托住左脚踝，左手托住右脚踝，头部在右侧，保持呼吸均匀。

d、伸直上半身，双手伸直，回到蹲姿，换左侧重复上述动作3次。

2.哈曼风格

这个体式有助于拉伸脊柱，拉伸肩颈部，防止腰酸背痛，加速新陈代谢，促进血液循环，有益身心。

A.跪在地上，双膝着地，双脚放在背上，双手自然放在身体两侧，掌心向下，挺直脊柱，调整呼吸。

B.膝盖向上抬起，左脚向前，右脚向后，身体下沉，双脚向各自的方向伸展，直到双腿伸直呈劈开的姿势，双脚紧贴地面。

c打开肩膀，向前看，背部微微弯曲，保持3-5次呼吸。

d双腿回到跪姿，改变左右腿方向，重复上述动作3次。

3.犁型

这个体式有助于锻炼脊柱的灵活性，防止脊柱变形引起的肩颈疼痛和腰酸背痛，也有助于纠正不良姿势，保持优雅的体态。

A.平躺在地上，双腿向前伸直，躯干紧贴地面，双手伸直，手掌向下放在体侧，调整呼吸。

B.手臂放在腰部，腰部受力。将双腿抬离地面，然后向上伸展，直到脚趾接触到头顶上方的地面。

c吸气，慢慢伸直双手贴地，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。

d将下半身放回地面，呼气，重复上述动作3次。

财富袋并不是真的有钱。小心不要让它变成致命的袋子。