什么蔬菜减脂最有效？

黄瓜是蔬果两用食品，即可以生吃，也可以炒着吃，但煮熟的黄瓜营养会流失，生吃效果不好。黄瓜富含维生素。经常生吃可以降低脂肪率，减少脂肪的堆积。

减脂第二有效的蔬菜:菠菜。

菠菜热量很低，吃了也不会胖。而且菠菜有促进排便的作用，从而减少体内毒素的堆积，有效减少体脂。菠菜还有保护心血管的作用，所以肥胖患者平时可以多吃菠菜。

第三种最有效的减脂蔬菜:木耳

黑木耳的作用是吸收体内毒素，促进肠胃蠕动，从而达到减脂的目的。此外，黑木耳还有保护心血管系统、降低血液粘稠度的作用，对人体非常有益。

第四种最有效的减脂蔬菜:大蒜

大蒜不仅有杀菌作用，还能抑制脂肪合成。经常吃大蒜可以减脂。虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜确实对身体有很多影响。