经常练瑜伽的人真的会越来越老吗？

大家都说希望岁月静好，但别忘了时间不等人。青春是有限的，人最好的时光是在青春的岁月里。随着你长大，结婚，开始事业，你的青春时光一去不复返，留下的不仅仅是那些时光，还有容貌的改变。

25岁以后，脸上的皮肤必然开始衰退，曾经紧绷而富有弹性的脸，久而久之就会逐渐下垂，失去弹性。桌上的护肤品越来越多，甚至有妹纸为了保持年轻，还在脸上做了玻尿酸。

其实运动是最好的保养。

今天给大家推荐一套瑜伽姿势。长期练习可以收紧面部皮肤，考前皮肤光滑，整形看起来自然。

1.老虎风格

A.瑜伽跪姿开始，吸气向前弯曲，双手伸直，提臀，背部保持挺直，双膝并拢。大腿与小腿成90度角。

B.呼气，右腿向后抬起，尽量拉伸。抬头，眼睛看前方，坚持10秒左右。

C.吸气，低头，抬起左手拉右脚踝，双脚伸直。

d呼气30秒，慢慢将右腿放回地面，抬头，挺直背部。另一边练习。

完美坐姿

A.瑜伽从手杖开始，双腿伸直，坐在地上。

B.曲左膝，双手扶左脚，左脚跟贴近会阴，左脚底贴右大腿。

C.弯曲右小腿，将右脚裸放在左脚上。右脚跟抵住耻骨。

D.将右脚的脚掌放在左腿、大腿和小腿之间。初学者的右脚也可以直接放在地上。

E.自然伸展双臂，双手放在膝盖上，掌心向上。保持背部挺直，闭上眼睛，专注于鼻尖。

F.放松双脚，放松。交换双腿，右脚跟抵住会阴，重复练习。

3.瑜伽交叉坐姿

A.拄着拐杖坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手自然放在身体两侧。

B.弯曲左腿，使左脚跟接触右臀。

C.再次弯曲右腿，叠加在左腿上，右脚脚跟靠近左臀。

D.双手在脚踝处做瑜伽指印。

E.挺直背部，打开肩膀。相比眼睛，可以冥想1分钟。

4.高价仰卧腿

A.准备一个瑜伽球，放在臀部固定。

B.蹲在瑜伽球旁边，臀部靠近瑜伽球，利用瑜伽球保持平衡。

C.把手放在地上。伸直你的腿。坚持30秒，可以休息，重复3-5组。

时间不等人，但我们可以活得更精致，享受更好的生活。