有氧运动减肥需要半小时以上吗？

减肥的理由很简单:当吸收小于消耗时，减肥，反之亦然。

所以减肥要尽量多消耗，少吸收，通过有氧运动多消耗；少吸收的方法就是少吃。

如果不想运动，只能尽量少吃，但是吃的太少对身体有害。

总的来说，最健康、最科学、最有效、最安全的减肥方法是:有氧运动+适当的饮食。