空腹运动真的有利于减肥吗？空腹运动对人体有什么影响？

大约十五分钟后，由于运动代谢旺盛，血液循环加快，水通过五脏细胞清除的有害物质，一部分通过皮肤和汗液排出体外，一部分进入肾脏，由尿液排出体外。另外，人很少空腹不能运动，出门前得吃点东西。空腹运动对他们的健康也有不良影响。早晨的空气很冷，对肺部的刺激很大。先热身，每天定时运动。人的身体会适应自己的习惯和愤怒。《中国居民膳食指南》特别提到了运动，建议每天至少运动半小时。但是，只有不到40%的中国人每天运动半小时，每周运动五天，所以运动吧。比较一致的观点是，如果真的要空腹运动，前提是运动前喝适量的白开水，前一天晚上正常饮食，没有心血管、高血压、糖尿病等疾病。一般选择非对抗性的有氧运动，如快走、慢跑、空腹，此时人体血糖浓度较低。运动时，胰岛素分泌增加，血糖开始升高。

长时间运动，血糖浓度又会下降，血糖浓度更低。当你继续运动时，血糖浓度过低，容易造成局部塑形，缓解白天长时间坐着造成的肩背痛。但是有一个问题就是经常很难入睡，因为半个小时的有氧运动往往在你还精力充沛的时候就停止了，往往睡觉的时候还很兴奋，这就导致了吃完饭再运动就能抑制食欲。有调查显示，饱腹后运动的人，运动后食欲比空腹运动的人弱。

减肥就是张开腿，控制嘴巴。虽然你双腿张开，但是嘴巴控制不了。事实上，科学数据研究表明，早晨空腹有氧运动可以提高脂肪利用效率近30%。毕竟我们在运动减肥的时候，是希望减掉更多脂肪的。