走七招减肥，十分钟减两斤肉。
工作挺忙的，家里事多，各种应酬都有...真的没有时间安排一个系统的健身计划？那就不要把10分钟浪费在上下班的路上，等车，坐公交，因为利用好这段时间，你就可以偷偷减肥了。1，注意走路的姿势。每天上下班的路上，能走多远就走多远。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法* * *腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。2、加大走路的步幅。走路作为减肥的一种运动，不可能像平时走路那样随意。适当加大步幅很有必要。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。3.脚跟先着地脚跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。专注于前脚。每走一步，前脚掌应该按照脚跟、脚弓和脚趾的顺序着地。以这种方式行走时，后脚跟会自然抬起，腿部曲线变得紧致对称。4、抛包练臂力女人出门一般都是背包的。在不干扰他人的情况下，他们可以把它当作一个“微型运动装置”，来回摇晃。这种抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，不要来回摆动，否则不仅会损伤肩关节，还会损伤周围的路面。5.等车的时候运动等车和红绿灯的时候一会儿，你也没闲着。你可以利用这段时间做腹部运动。把向心力集中在腹部，全力收紧。感觉肚脐紧贴背部，6秒后恢复。只要有时间就重复这些简单的练习。6.当公共汽车上有座位时，你可以很容易地做运动。腿摆成90度，脚跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢到离地5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量保持这个姿势，时间越长越好。7.站在公交车上没座位也没关系。因为站着也可以做很多小运动。用手握住车上的吊环，有时用力握紧，有时放松，反复做可以让手腕变细。或者双手扶着栏杆，数着节拍，同时腹部向内用力。这种方法可以有效收紧腹肌，慢慢收缩小腹。