吃饭前吃蔬菜减肥更有效。

总是大口吃肉夹饭，用筷子想菜，是你的写照吗？其实吃饭的顺序才是决定你减肥是否成功的关键。明智地掌握三种食物的特点，按照正确的顺序进食，会让你的减肥之路更加顺畅！第一步:蔬菜是高纤维垫。记住先吃后吸收的原则。蔬菜高纤维低热量，吃多了不怕胖！如海带、金针菇等。，都是营养丰富的高纤维食物。再者，这些富含膳食纤维的食物，除了体积大之外，往往还需要细细咀嚼。从我们开始进食到饱腹感到达大脑中枢大约需要15到20分钟，所以延长在口中的咀嚼时间可以减少我们进食的量。第二步:肉类补充蛋白质可以选择低脂肪蛋白质，比如鱼肉鸡肉等白肉，或者富含蛋白质的豆类也是不错的选择。但脂肪要适量摄入，尤其是维生素D、E等很多脂溶性维生素，也需要脂肪帮助人体吸收。第三步:适量吃碳水化合物。