正在减肥的人应该少吃主食吗？
这里有两层意思。不吃主食和少吃主食不是一个概念。不吃主食对自己来说是一件辛苦的事。不吃一口，一天连半顿主食都不会吃。我们推荐的是少吃精多吃主食，比较准确。第一，少吃是指减少平时吃的量。比如你一天还是吃一斤粮食，那么可能会更多，我们一般限制在七两主食。这叫少吃。
节食减肥的六大原则是什么？1，饿了可以先吃点零食。
当你感到饥饿时，你应该立即选择吃些东西，如脱脂牛奶、圣女果、海藻等。这些都是低热量的食物，可以给人一定的饱腹感，避免摄入更多的热量。如果饿的时间太长，就会吃的多，消化液分泌多，容易导致体内脂肪堆积。
2、粗粮代替主食
在南方，许多人喜欢吃白米饭。在制作的过程中，其中的维生素和纤维素在白米饭中流失，只能摄入热量，没有营养成分。所以要改变饮食习惯，尽量用粗粮代替细嫩的白米。粗粮中含有的膳食纤维不仅可以预防便秘，还可以预防心脑血管疾病和大肠癌，特别适合减肥的人食用。
吃饭前可以喝一碗汤或者一杯水。
有些人习惯饭后喝汤，会导致胃的肿胀，还会稀释胃液，影响食物的消化。对于减肥的人来说，吃饭的顺序是可以改变的。饭前可以喝一碗汤或者一杯水，这样可以减少食量，达到减肥的目的。
4.每顿饭至少咀嚼20次。
吃饭的时候要拉长吃饭的时间，至少20分钟以上。另外，要细嚼慢咽，每顿至少解决20次。这样既能产生饱腹感，又能减轻胃的负担。
5、吃八分饱。
再好的食物也要控制量，吃八分饱就行，选择营养丰富易消化的食物。尽量少吃零食，避免边看电视边吃零食，这样会不知不觉地消耗大量热量，导致肥胖。
6.吃完食物后立即刷牙。
饭后立即刷牙可以降低患口腔疾病的风险。如果饭后刷牙，很多人会因为不想糟蹋自己清爽的口腔而拒绝进食。长期坚持，既保持了口腔健康，又抑制了吃零食的想法，一举两得。
北方和南方最常见的两种主食是米饭面食。这两种主食不适合减肥的人，但也完全不能吃。适量吃一点是可以的，尤其是一些糖尿病患者和其他患者。主食称为主食，仍然是人们日常需要主要食用的一种食物。减肥的人和不减肥的人都一样。
想减肥的人平时尽量多吃一些热量低、脂肪含量低的食物，比如一些蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿等，非常适合想减肥的人。它们热量低，营养高，而且很饱。晚上尽量早点睡觉。早睡可以减少饥饿感。有些人可能晚上12点才睡觉。这个时候他们可能会饿，有时候会睡不着，所以会想吃东西，但是一旦吃了，体内的热量就吸收不了，容易发胖。