如何瘦大腿？

如何瘦大腿？很多女生因为大腿肉太多而不敢穿一些短裤短裙，但是爱美是女生的天性，怎么能不穿好看的短裙呢？我为大家收集整理了一下如何瘦大腿的资料。让我们来看看。

如何瘦大腿？1 1，跳动的细大腿

这种方法最适合久坐办公室的白领女性。方法很简单。双手握拳，大腿用力拍打，发出声音更好。

可以帮助大腿去除多余水分，让大腿脂肪更加紧致。

2、蹬踏锻炼瘦大腿

大腿内侧的脂肪很难减下来，所以多运动是最好的减肥方法。可以在睡前十分钟，平躺在床上，在空中拉伸双腿并做自行车蹬踏，交替练习腿部100次左右，可以有效减少大腿脂肪。

3.膝盖脂肪和细大腿的分解

我们往往把注意力放在大腿和小腿上，却没有注意到膝盖的脂肪。其实要想拥有一双修长的腿，除了小腿的脂肪，还要减少膝盖的脂肪。抬腿压腿等拉伸动作可以锻炼膝盖的脂肪。另外，手掌放在膝盖上也有助于脂肪分解。

4、踢瘦大腿后

大腿根部和臀部连接处的脂肪是最难减的。如果想减少这个部位的脂肪，不妨试试后踢法，双手叉腰或腹腔，一条腿踢回最大，反复练习多次，除了收紧大腿根部松弛的肌肉，还能起到提臀的作用。

5.改掉跷二郎腿、瘦大腿的坏习惯

很多上班族都有这个习惯，这是大腿变粗的常见原因。跷二郎腿会对腿部造成很大压力，导致腿部血液循环不畅。所以，想要让腿变得更漂亮，首先要改掉这个坏习惯。休息时间不妨多做深蹲，加速血液循环，达到瘦腿的效果。

6、饭后站立半小时瘦大腿

很多人习惯一吃完饭就坐下来。其实大腿和腰臀部很容易堆积脂肪。为了保持身材曲线，建议最好饭后站立半小时，或者多出去走走，多运动，有利于塑造完美身材。

7.爬楼梯和瘦大腿

爬楼梯可以明显拉伸小腿肌肉，促进小腿血液循环，帮助脂肪燃烧，可以说是非常好的瘦腿运动。想拥有修长的腿，不如坐电梯，不要爬楼梯。当然，爬楼梯后最好按摩一下腿部。

8、脚尖瘦大腿

踮脚虽然是一个不起眼的小动作，但是有非常好的瘦腿效果。踮脚时，脚的涌泉穴与地面接触。当这个穴位被刺激后，可以很好的带动全身的血液循环，达到瘦腿的效果。

9.泡脚瘦大腿

当天气变得寒冷干燥时，人体的血液流动速度会变得较慢，不利于腿部的血液循环，尤其是气血虚弱的人更容易出现腿部水肿，所以睡前泡脚是很有必要的。泡脚的热水中加入姜片祛寒，更有利于血液反循环，帮助代谢腿部血液中堆积的垃圾和毒素，预防腿部水肿。

如何瘦大腿？教你快速甩掉大腿上的肉。

如果不跷二郎腿，为什么会有大象腿？高原很大一部分是不良生活习惯造成的——跷二郎腿。原因很简单。如果长时间把右腿放在左腿上，右关节会凸出，腿自然会变粗。所以，改掉跷二郎腿的坏习惯，是减大象腿的第一步。

多吃瘦腿食物，饮食是减肥的重要一环，所以减大象腿也要配专门的瘦腿食物。木瓜富含蛋白质分解酶和葫芦素，有助于消除腿部多余脂肪；芹菜中含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收补充瘦腿所需的钙，其钾可防止下半身水肿；猕猴桃富含维生素C，可以加速脂肪分解，避免腿部多余脂肪。

跳绳瘦腿法，双脚并拢，向上起跳，跳跃时大腿肌肉紧绷，脚尖朝向地面。双脚向外张开，挥动绳子。当绳子转回前面时，你的双腿并拢。双脚抬起90度，左右腿交替跳跃，跳跃时脚尖向下。坚持跑步，单腿轮流跳跃，熟练后可以加快步伐。

骑马，骑马是一种意想不到的美腿方式。在骑马的过程中，大腿帮助身体保持平衡，紧贴着马。快走和跑步时，上半身会离开马背，腿部的力量控制有助于掌握平衡。在紧张和放松的交替过程中，大腿肌肉经历了上万次的有氧吸入，可以有效的消除多余的脂肪，塑形腿部。

大腿内侧按摩，大腿内侧脂肪堆积，按摩是个好方法。沿着大腿经络按摩精油，然后对脂肪进行梳理按摩，不仅有助于促进脂肪燃烧，还有助于收紧肌肉，顺利达到缩小大腿围度的效果。