搬重物时手臂变粗怎么减手臂上的肉？
如果你想减肥，你应该多做拉环练习，不要总是举胳膊。否则容易长肌肉。手臂多放松，不要做太多体力活。不然会长肌肉。手臂运动1
1.
站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开伸直，掌心向外。
2.
慢慢将手臂向前绕30圈，再向后绕30圈。
3.
这个练习要重复三次(即向前90次，向后90次)。
手臂运动2
1.
站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。
2.
双手上下交叉，手臂不能下垂。
3.
做30次
手臂运动3
1.
像做俯卧撑一样，总是用手支撑身体，但膝盖要着地。
2.
双手与肩同宽，双臂伸直，慢慢数到5，肘部向下弯曲。
3.
在最低点停2秒，身体不能着地，然后慢慢伸直双臂。做10次。
哑铃
手臂运动4 1。
双手轻握哑铃，手肘以5秒的速度向后弯曲。
2.
在最低点停5秒，然后数到5秒，慢慢回到原来的位置。
3.
大概做15~20次。