健身时同样的动作是否应该分组进行？还是分组做？

一般来说，每门课的总组数是12-18。超过这个数字，会大大延长恢复时间，对肌肉和力量提升有负面影响。刚开始锻炼时，需要的组数甚至比这个还要少，每次运动一组或两组就够了。随着能力的不断提高，可以适当增加几组，但此时使用的动作要减少几个。

扩展数据:

正确的健身方法:

1，计划培训

健身绝对不是盲目的训练，一定要有计划的训练！所以健身前一定要制定详细的训练时间表，这样才能有目标，有方向，更好的进步。今天要练哪些部位，明天要练哪些部位，每个部位要用什么动作？这些一定要认真仔细的安排。

2、规范行动

做的动作不那么正确，不仅会导致身体受伤，还会大大降低努力的效果，得不偿失。所以在健身中，要注意动作的规范，动作要慢慢做，找准力量的感觉和位置，每一个动作都做到位，让肌肉得到充分的刺激。

3.别忘了休息。

健身是破坏肌纤维的过程，休息是修复肌纤维的过程。破坏和修复同等重要。所以不仅要练，还要休息，最好三天一次，这样肌肉才能恢复的更好。

同时，每天晚上的休息时间也很重要。一定要睡得香，因为晚上肌肉修复的速度最快，每晚睡七八个小时可以恢复得更好。

4、饮食一定要注意

其实健身就是吃着练着，再加上一个睡眠！想要塑造好的身材，练出巨大的肌肉，一定要注意饮食，少吃油，多吃蛋白质，每天吃新鲜蔬菜、水果、高蛋白肉类。

同时，健身后半小时内，要及时补充碳水化合物和蛋白质，可以帮助肌肉更快的重建，达到更好的健身效果，让付出得到应有的回报。