减脂:为什么我建议你选择跳绳而不是跑步？

跑步是最受欢迎的减肥运动。除了下雨天不能在户外跑步，跑步的成本是最低的，但是时间长。而且，跑步非常锻炼人的耐心。一般燃烧脂肪需要30分钟以上，很多人不到30分钟就放弃了。如果不能坚持一个人跑步，可以换一种模式——跳绳。

跳绳的好处不亚于跑步，但是燃脂速度比跑步快。

1，跳绳可以快速提高心率，增加燃烧脂肪的速度。一般来说，跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

2.跳绳的方式有很多种，可以一个人进行，也可以多人进行，跳绳的方式也有很多种。这样不会让你在减脂的过程中变得那么无聊。

3.跳绳是有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后肌肉力量的损失。

4.跳绳的效果持续时间长。不会说跳绳后脂肪就不燃烧了，身上的脂肪还会继续燃烧。

5、不受天气限制，也不受场地限制，随时随地都可以进行。

6、跳绳也可以跳绳空，所以难度比较低，燃脂效果还可以。

有些人在运动的时候总会关心这些问题。跑步会伤膝盖，跳绳也会吗？

事实上，只有当你以错误的姿势跑步或跳绳时，才会伤到膝盖。正确的姿势在运动中不会伤到膝盖，只会让你爱上这个动作。

建议运动前先热身，以防受伤。

怎么训练？正确的跳绳姿势？

新手训练建议分组进行，每组跳10分钟，每分钟跳100次，休息3分钟。

建议每天进行5-6组跳绳训练，达到燃脂的效果。

正确的跳绳姿势其实很简单。先用一只脚踩住绳子的中间部分，双手在两端将绳子拉直到腰部位置。跳的时候脚跟稍微离地，往上跳的时候绳子刚好穿过脚底。