谢霆锋和丹琳做的训练练的是腹肌，他们的手肘平放在地上。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。

每组保持30秒，每节训练持续4组，组间间隔不超过20秒。