140超重，想减肥。有没有达到瘦身效果的动作？

每个人都可以减肥。靠热度减肥看似容易，但要坚持下来，瘦下来，却并不容易。减肥是一个过程，而且是一个漫长的过程。想要达到理想的体重，就要坚持减肥。有朋友想知道140是否超重，想减肥。答案肯定是肯定的，还有很多动作。只要正确坚持有利于减肥的动作，就能达到瘦身的效果。一、为什么要减肥？

减肥的动作主要是锻炼全身，可以把肌肉锻炼得更紧，从而消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。减肥的动作一定要多样化，这样才有利于减肥的效果，因为如果只靠单一的动作减肥，效果并不是那么明显。单一的运动很容易让人体习惯这种模式，脂肪久而久之也会习惯，因为我们的身体肌肉是有记忆的，我们的身体会从适应期到平台期减肥，即使长期坚持某种运动。所以要想达到减肥的效果，一定要坚持各种运动的组合，这样才能有效的刺激身体，针对每个不同的减脂部位使用不同的动作，才能有效的达到减脂的效果。二、什么动作可以达到瘦身效果？

减肥的运动有很多，能达到减肥效果的动作也有很多。常见的减肥方法有瑜伽、力量、舞蹈、有氧运动。这些动作相对简单。只要坚持各种运动，交替运动，一段时间减肥效果会更明显。其实很多减肥操就是我们常说的功能性减脂训练操。通过模仿日常生活中的运动，我们可以全方位地训练我们的肌肉和关节。功能训练最大的好处就是可以有效的锻炼全身。

减肥需要运动和锻炼，当然也少不了注意饮食。减肥的群体一定要减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白食物，减少脂肪的摄入。实现健康饮食，低脂肪，低糖和低盐。这样饮食和运动相结合，减肥效果很明显。